日用常规首选透气、防漏的棉柔日用卫生巾，根据流量调整长度和厚度。同时注意勤更换（每2-4小时），并优先选择无刺激材质。如果有特殊需求（如运动、敏感肌），可针对性选择功能型产品。建议初期尝试不同品牌找到最适合自己的款式。

1. 根据流量选择类型

日用卫生巾（普通或量少型）：适合流量较少的日子（如经期后期或本身流量小）。长度通常为22-24cm，轻薄透气。

日用加长/夜用卫生巾（量多型）：适合流量较大的日子（如经期前2-3天）。长度约24-28cm，吸收力更强，防侧漏设计更好。

2. 关注核心功能

透气性：选择棉柔表层或无纺布材质，避免塑料底膜，减少闷热感。

防漏设计：护翼、立体防漏边可防止侧漏，适合白天活动。

吸收速度与干爽性：高分子吸收芯层能快速锁水，保持表面干爽。

3. 特殊需求考虑

敏感肌肤：选无香精、天然棉质的产品，降低刺激风险。

活动量较大：选用纤薄贴合、有防滑设计的卫生巾，避免移位。

环保选择：可尝试可重复使用的布卫生巾或月经裤（需定期清洗）。

4. 更换频率建议

无论流量大小，建议每2-4小时更换一次，保持卫生，预防细菌滋生。

5. 搭配使用小技巧

流量较大时，可搭配护垫作为备用，或使用卫生棉条、月经杯等内置式产品（需根据习惯选择）。